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杭州中考考生身体素质测试20日开始

  记者昨天从杭州市学生假日活动中心获悉,2007学年杭州市区初三学生身体素质测试20日正式开始,预计将有21000名学生参加,全部7个测试点都根据就近原则安排学生测试。

  耐力类难度提高多

  今年的身体素质测试在项目安排、评分标准上,都进行了较大的改革,从某种程度上说,学生要拿满分的难度提高了。

  记者以男生的测试项目、评分标准为例,与去年进行了对比。

  第一类跳跃类项目中,立定跳远、立定三级跳远、助跑摸高这三项都没有变化,但原有的立定三级蛙跳满分标准提高了10厘米,达到7.40米。此外新增加的项目是1分钟跳绳,需要跳到190个才能拿到10分。

  第二类力量类项目中,掷实心球、推铅球、引体向上、排球上手发球这四项都维持不变,新增加的一个项目是篮球运球投篮,要求1分30秒投中10个。

  由于以上两类项目,原本可供选择的种类就多,所以难度并不是特别大,多数学生都有可能拿到9~10分。

  第三类耐力类项目是变化最大的,因为只有两个项目可供选择,一是1000米跑,满分标准是3分40秒;另一个是100米游泳,满分在2分20秒完成。这个项目根据往年的测试情况看,是学生比较“畏惧”的项目,因此很多学生都避开1000米长跑,而是选择游泳。但是,今年游泳的难度大大增加,要求在2分20秒完成100米,所以要想在游泳上拿满分,也不是容易的事情。

  每天抽出20分钟锻炼

  由于身体素质测试是不限次数的,所以每位学生可以报名参加多次。究竟如何提高自己的测试成绩?如何在学校、在家中进行更有效的锻炼?昨天,记者专门采访了杭州风帆中学体育教研组组长吕波老师。

  吕波老师说,首先同学们需要在体育课上掌握正确的姿势。比如跳跃类、力量类项目,都需要有好的动作状态,才能够为拿到高分提供基础。

  当然,学生在课余时间也要有科学的练习安排。比如男生在家里可以做俯卧撑,一般是15个为一组,练习3组为宜,每组之间可以休息2~3分钟。

  同时,跳绳的练习也是一举多得,它既能练习耐力,也能练习跳跃能力,学生在家可以练习“双跳”。此外,每天坚持在1分30秒内跑完500米,同样会有助于耐力的提高。

  “我想同学们每天锻炼20分钟,基本上就可以有助于获得高分。”吕波说。

  患严重疾病者可申请免测

  据悉,对于心、肺、肝、肾等重要器官有严重疾病,平时免修体育课、不能参加耐力类身体素质测试的学生,可持市级以上医院证明向市教育局相关部门申请。对丧失运动能力不能参加身体素质测试的肢体明显残疾、畸形的学生,需要持市级以上残联证明,报相关部门批准免测。

  达到国家三级运动员及以上标准的学生,可通过相关认定,办理免测手续。

  

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