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上海2010年中考体育方案出台三大变化

  打造中考体育“夺分”60天攻略

  年前,千呼万唤的2010年中考体育方案终于出台了。据了解,

  2010年体育考试由日常考核和统一考试两个部分组成,总分为30分。其中日常考核为20分,统一考试为10分。其中几大变化值得引起初三及下两届学生的关注。开学伊始,我们请部分区中招专家和资深体育教师来为你打造中考体育“夺分”60天攻略。

  [评分细则]

  日常成绩与区统考怎么打分?

  ●日常体育成绩考核评价标准

  学生日常体育成绩评价内容由体育学习态度(7分)、体育学习能力(8分)、体育学习效果(5分)三方面组成。日常体育成绩评价满分为20分。

  ●统一考试项目包括:

  1. 耐力项目:长跑(男生1000米、女生800米)、游泳(男生200米、女生200米)。

  2. 定量项目:50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)、篮球、排球。

  3. 定性项目:垫上运动、杠上运动(单杠或双杠)、支撑跳跃(山羊分腿腾越或横箱分腿腾越)。

  [专家支招]

  保证每天一小时锻炼时间,尽早确定考试项目

  杨浦区招办主任王忠明、格致初级中学体育老师郭慧表示,除体育课外,课余的锻炼必不可少。他们建议学生:首先要端正态度,保证每天一小时左右的体育锻炼时间。也许让初三生每天都抽出一小时有些困难,因此建议同学们可以分时间段练习。除了体育课外,初三学生可每天早晨早些到校,坚持跑圈练习,训练自己的耐力。由于耐力跑是必考项目,所以郭慧强调,必须尽早进行训练。此外,同学们也可在每天中饭后的休息时间,到操场上走走,活动和放松四肢。在晚上的休息时间,也可做一些仰卧起坐的练习。而在周末,同学们也可以做跑楼梯等的练习,保持体力。

  其次,同学们还应尽早确定自己的考试项目,这样在平时的练习中才能做到心里有数,早作准备。特别是要针对自己的薄弱环节,提前准备。例如不少学生对于耐力跑比较头疼,那就要在平时的体育课和课后的时间,多放些时间在耐力跑上。

  对于一些体育成绩较差而有意向请体育家教的学生,郭慧认为这也未尝不可。同学在与体育家教练习时,一定要学会掌握动作要领,注意一些项目的技能和技巧,这样才能做到事半功倍,尽可能快地提高体育成绩。

  有些学校在四月初会进行体育模拟考,帮助考生熟悉正式考试的流程,并了解一些项目的打分情况。考生也可在这时,通过模拟考情况,检验不足之处,并加以强化。 

  3大变化让学生更重平时锻炼

  ●变化1:200米游泳入中考耐力项目

  对于往年没有选择的耐力项目,今年学生可在200米游泳和耐力跑中作选择。据了解,新增的耐力项目游泳,男、女生均为200米,男生满分为5分钟,女生满分为5分20秒,不限泳姿。

  ●变化2:支撑跳跃新增横箱分腿腾越

  定性项目中的支撑跳跃在去年的山羊分腿腾越基础上,新增横箱分腿腾越。由此,学生可以在支撑跳跃中选择山羊分腿腾越或者横箱分腿腾越。

  ●变化3:平时分数有变化

  2010年日常考核将在原来九年级的基础上,新增八年级的平时分数,即包含学生在九年级、八年级的体育学习态度、体育学习能力、体育学习效果等有关考核、测试成绩记载,采用教师评定、学生互评等方式予以评价,其中体育学习态度(九、八年级各为3.5分)、体育学习能力(九、八年级各为4分)、体育学习效果(九、八年级各为2.5分)满分为20分。据悉,2011年的日常考核将向七年级和六年级扩展。

  ●提醒:对耐力跑差、游泳出色学生有利

  对于今年的新变化,格致初级中学资深体育教师郭慧表示,其中新增的200米游泳对大多数学生来说意义不大。由于原来选择游泳的学生就不多,而200米游泳的难度增大,且日常练习对场馆等的要求较高。所以今年选200米游泳为耐力项目的学生应该不会很多,多数学生还是会倾向耐力跑。而对于一些耐力跑成绩较差、游泳较出色的学生来说,这倒是一个不错的变化。此外,郭慧认为新增八年级的平时分数是一个很好的做法。这会让更多的学生注重体育锻炼,而不是仅在初三体育测试前的阶段进行突击。

  ●各项考试须掌握哪些要领?

  1.耐力跑:(1)学会匀速地跑和有节奏的呼吸(2)合理分配体力,不要一开始拼命跑,结果二三百米后就耗尽了体力,既不利于身体,又影响成绩(3)有节奏和较深的呼吸在长跑中不容易疲劳。

  2.篮球:(1)运球速度要快、稳,高度低于腰(2)上篮动作(两步)慢,男生建议低手上篮,女生从三分线开始做两步上篮动作,打板入筐(3)上篮结束后,做好补篮准备(4)半场运球至折返区,应侧身单脚踩线。

  3. 50米:(1)起动快,跑直线,前后摆臂(2)加快步频,加大步长(3)切勿在未达终点时减速。

  4.实心球:(1)加强上、下肢及腰腹部理论练习(2)投球是做到上下肢协调用力(3)投球时加快出手速度、加大出手角度(与地面夹角45°以上)

  5.立定跳远:(1)蹬地同时摆臂用力(2)向前上方腾起时,做收腹、举腿动作(3)起跳时两脚不能踩线,落地时两手不能后撑。

  6.1’30短绳:(1)摇绳速度快,手腕、前臂同时用力(2)手脚协调配合(3)绳子适宜(不能过长或过短),起跳时,脚离地面不宜过高。

  7. 1’仰卧起坐:多加强腹肌力量练习,如仰卧起坐二头起、二人上下传递实心球。

  8.引体向上:加强上肢力量练习,如俯卧撑、斜身引体、双杠屈臂伸。

  9.杠上、垫上、支跳项目:(1)整套动作连贯、姿态优美(2)跳板距离根据自身能力,可作适当调整(3)做以上练习前必须认真而充分地做好热身运动。

中考论坛

  

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