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焦虑家长有四种“外衣” 七妙招帮考生减负

  文/周隽(格致中学心理老师)

  常常有不少高三的同学来向我抱怨,说他们正经历着生命中不能承受之重,这个重除了学业负担和高考压力以外,还有很大部分来自我们的父母加在他们肩上的重负。

  焦虑家长有四种“外衣”

  在和高三学生、家长的谈话中,我发现不少家庭都存在着不同程度的不利于孩子备考的氛围,主要可以分为以下几种:

  焦虑监工型——把高考同孩子的终身前途紧紧连在一起,有的家长还把它视之为对自我发展失落的一种弥补,孩子的成功就等于自己的成功,于是不停地唠叨一定要好好考,不要偷懒,借着送咖啡点心的名义察看孩子是否在埋头苦读。

  口非心是型——表面上让孩子要放松,不要紧张,可自己的表情、语气和神情又将焦虑表露无疑。

  声东击西型——不直接对孩子提要求,但总是谈论东家的女儿考得怎么样,西家的儿子又在哪所名牌大学读书,某某大学出来的学生又如何如何等等。

  小心翼翼型——一切都为考试让路,电视机关掉了,说话的声音也变轻了,无论做什么事说什么话,都要看孩子的脸色,家里变得特别沉寂。

  教育七妙招帮考生减负

  当孩子面临着成绩不如意、学习动力不足、缺乏自信心、和父母难以沟通等问题时,我们家长可以做些什么来帮助孩子减轻压力,和他们一起面对呢?最重要的是为孩子创造一个轻松、平和、具有支持性、成长性和促进性的家庭氛围。

  首先,家长自身应对高考持有正确的态度。

  有研究表明,要想获得成功,首先应拥有一颗平常心。平常心并不意味着不求上进,而是让人以平和的心态看待自己的成绩和他人的优秀,冷静、客观地分析自己的优势和不足,抛弃不切实际的过高的自我期望和目光短视的自卑,进而提高成功率。家长应让孩子明白,高考只是人生若干考试中的一种,它并不是一个人成功的终结,是否拥有名牌大学的背景,丝毫不阻碍他们在各个领域取得成功。

  其次,家长要学会察言观色,关注和倾听孩子的感受,体会他们在埋怨、不用功后面隐藏着的诸如自卑、压抑、觉得不被重视和理解等潜在危机。不要以忙碌为借口而心不在焉,也不要急于发表自己的意见而打断孩子的话语,或是觉得与学习考试无关而漠不关心。家长应给孩子充分的时间、适宜的场合,让他们倒出心事和烦恼,宣泄压抑的情绪,减轻压力。

  第三,家长可以学一点帮助孩子缓解压力、健康成长的心理辅导方法和说话技巧,经常和孩子交流,给予及时的引导、欣赏、鼓励和支持。

  例如,当孩子表现出某种消极情绪时,爸爸妈妈可以这样说:“你看上去好像不太高兴 (有点沮丧、有些生气……),能给爸爸妈妈说一说吗?让我们一起来面对。 ”当孩子欲言又止或吞吞吐吐时,家长不要急着追问:“你快点说呀。 ”这样只会让孩子更加紧张,因为这时孩子可能正在考虑该不该说、该怎么说、说了后父母会有什么反应等,家长可以采取积极的非言语行为(如面带微笑看着孩子、握住孩子的手、搂搂孩子的肩、给孩子一个拥抱等)来鼓励孩子,让孩子感受到父母与她/他同在,愿意和自己共同应对。

  第四,家长不要对孩子提过高的要求,应该从心底里相信孩子,他们已经尽力了。如果孩子能从父母那里感受到理解与支持,这本身就是一个非常重要的缓解压力的途径。闭口不谈或过多地谈论考试,这都会产生压力,适当的谈论并不是要求孩子考多少分,而是了解孩子对考试的看法,存在的问题,打消他们的顾虑。

  第五、抛弃那些让孩子觉得羞愧、失望、自卑、疏远的“教子口头禅”。你没救了;你不是读书的料;这辈子你是没指望了;我怎么会生了你这样一个不争气的孩子;你怎么就是不如人家某某呢……。没有谁喜欢被指责。如果你对孩子有不满意的地方,你可以用鼓励的方式引导他向可以改进的方向行动。例如,“虽然成绩暂时还不够理想,但比起上一次你有了不小的进步。我相信通过努力,你一定会有更大的进步。让我们一起来看看这次你是怎样取得进步的? ”

  第六,创造轻松自然的家庭气氛。家长应有意识地注意协助孩子休闲放松,家里经常放放音乐、看看新闻,聊聊时事话题,出去散散步、活动活动,帮助孩子调节紧绷的神经。适当地增加营养是必需的,但没必要过分依赖保健品,而且饮食的调整要以孩子适应为准。

  最后,别目不转睛地盯着孩子。请给孩子一个自由的时间,让他们去发泄、放松,做自己想做的事情。

  

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